El Papel de los Antioxidantes en tu Salud y Belleza

Cada día, sin darnos cuenta, nuestro cuerpo se enfrenta a una serie de ataques invisibles que pueden afectar a nuestra salud y acelerar el envejecimiento de nuestra piel. Pero no estamos solos, en este artículo vamos a descubrir a nuestros aliados: los antioxidantes.

El Enemigo Invisible: Los Radicales Libres

Conozcamos primero al enemigo: Los radicales libres. Son moléculas inestables a las que les falta un electrón y lo buscan desesperadamente. Podemos compararlos a ladrones que, para estabilizarse, necesitan "robar" ese electrón de nuestras células sanas (de la piel, de los órganos, etc.). Este "robo" daña la célula y genera una reacción en cadena, un proceso conocido como estrés oxidativo.

Rompiendo una lanza a su favor, no todos los radicales libres son malos. De hecho, nuestro cuerpo los produce en pequeñas cantidades para funciones esenciales, como combatir bacterias. El problema surge, como con todo, cuando hay un exceso de radicales libres y nuestro cuerpo no puede controlarlos.

¿De dónde vienen los Radicales Libres?

Estamos expuestos a fuentes de radicales libres constantemente tanto internas como externas. Entender el origen nos ayuda a ser más conscientes:

Fuentes internas (endógenos):

• Metabolismo celular: Las células producen cantidades normales de radicales libres como resultado de reacciones químicas necesarias para generar energía y realizar otras funciones vitales.

• Sistema inmune: La respuesta inmune del cuerpo también puede generar radicales libres como parte de su mecanismo de defensa contra patógenos.

Fuentes externas (exógenos):

• La radiación solar (rayos UV): Al penetrar en la piel, los rayos UV generan una producción masiva de radicales libres. Este es el principal motivo del fotoenvejecimiento, ya que dañan directamente el ADN celular y degradan el colágeno que nos da firmeza.

• La contaminación ambiental: Las partículas de polución y los gases de los coches se depositan en nuestra piel, taponan los poros y provocan una respuesta inflamatoria que también genera estrés oxidativo.

• El humo del tabaco: Inhalado o en el ambiente, introduce una cantidad enorme de toxinas en el cuerpo (por ejemplo radicales peroxilo u óxido nítrico), desencadenando una oleada de radicales libres que afecta a la piel, los pulmones y todo el sistema cardiovascular.

• Una dieta poco saludable: Los alimentos ultraprocesados, el exceso de azúcar y las grasas de mala calidad fuerzan a nuestro cuerpo a trabajar más para metabolizarlos, un proceso que produce radicales libres como subproducto.

• El estrés físico y emocional: El estrés crónico libera hormonas, como el cortisol, que en exceso pueden promover la inflamación y la producción de radicales libres en todo el organismo.

• El consumo excesivo de alcohol: El hígado necesita un gran esfuerzo para metabolizar el alcohol, y este proceso libera una cantidad significativa de moléculas inestables que contribuyen al envejecimiento celular.

• Medicamentos: Algunos medicamentos o ciertos tratamientos, como la quimioterapia, pueden generar radicales libres como efecto secundario.

Como hemos visto, los radicales libres son algo normal para la vida, pero su exceso es perjudicial para la salud.

Nuestra Defensa: los Antioxidantes

Los antioxidantes son moléculas que pueden donar un electrón a los radicales libres sin volverse inestables. Así detienen la reacción en cadena y protegen a nuestras células del daño.

Antioxidantes en la Cosmética, te Protegen por Fuera

• ¿Qué son? Son los antioxidantes que aplicamos directamente sobre la piel. Actúan como una primera línea de defensa, protegiéndola de las agresiones externas.

• ¿Cómo actúan en la piel? Los antioxidantes tópicos neutralizan los radicales libres en la superficie de la piel antes de que puedan dañar las estructuras que lo forman, como al colágeno y la elastina. Esto ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro (arrugas, manchas, flacidez), calma la inflamación y aporta luminosidad.

• Ejemplos en cosmética:

Vitamina C: Reduce el daño solar y es esencial para la producción de colágeno, ayuda a despigmentar manchas y devuelve la luminosidad a las pieles apagadas.

Vitamina E: Es un gran protector de las membranas celulares y un potente hidratante. Trabaja en equipo con la vitamina c potenciándose mutuamente.

Niacinamida (Vitamina B3): Es antioxidante, fortalece la barrera de la piel para ser más resistente, calma las rojeces, regula la producción de sebo y minimiza la apariencia de los poros.

Resveratrol: Este polifenol, presente en las uvas, es famoso por su capacidad para proteger la piel del estrés ambiental y activar las defensas naturales de las células.

Nuestros productos de cosmética se formulan con una gran variedad de ingredientes antioxidantes. Puedes verlos todos aquí y conocerlos mejor leyendo la Ficha Técnica de cada producto.

La lista no termina aquí, hay muchos más como la Coenzima Q10 (esencial para la energía celular), los extractos de Té Verde (efectivos para calmar la piel) ...

Antioxidantes en los Alimentos, te Protegen desde Dentro

• ¿Qué son? Son los antioxidantes que ingerimos a través de una dieta saludable. Trabajan desde dentro hacia fuera, fortaleciendo las defensas de todo nuestro cuerpo, incluida la piel.

• ¿Cómo actúan en el organismo? Al consumirlos, los antioxidantes son absorbidos en nuestra sangre y repartidos por todo el cuerpo. Allí, protegen a las células de todos nuestros órganos del estrés oxidativo, mejorando nuestra salud general y contribuyendo a una piel más sana y fuerte.

• Ejemplos en alimentos:

Jugo aloe: Como alimento, es un gran aliado para la salud digestiva y la hidratación. Es rico en vitaminas, minerales y, sobre todo, polifenoles, que ayudan a neutralizar los radicales libres desde el interior. Puedes encontrarlo en prácticamente todos nuestros productos o en formato bebible aquí.

Açai: Esta baya de color púrpura intenso debe su tonalidad a una enorme concentración de antocianinas, un tipo de flavonoide muy potente. Gracias a ello, combate eficazmente el estrés oxidativo, protegiendo las células del envejecimiento prematuro. Puedes encontrarlo en nuestro Munactive-10.

Mirtilo: Pequeños frutos azulados con una potente acción antioxidante gracias a su alta concentración de antocianinas, que neutralizan los radicales libres. Además, aportan pterostilbeno, un compuesto con excelente biodisponibilidad, que refuerza las defensas celulares y protege frente al envejecimiento prematuro. Encontramos este ingrediente en el Antioxi.

Cordyceps sinensis: Este hongo no solo contiene antioxidantes, sino que ayuda al cuerpo a gestionar mejor el estrés físico y a optimizar el uso del oxígeno. Esto se traduce en más energía y una menor producción interna de radicales libres. Se encuentra en nuestro VibMax.

Cúrcuma: Su principio activo, la curcumina, es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante. Ayuda a neutralizar los radicales libres existentes y, a la vez, combate la inflamación crónica, que es una de las principales fuentes de estrés oxidativo en el cuerpo. En el Cuminaloe encontramos una cantidad muy elevada de curcumina.

Estos han sido sólo algunos ejemplos, todos nuestros productos de nutrición son ricos en ingredientes antioxidantes, puedes informarte usando la Ficha Técnica de cada producto.

Claro, hay muchos otros minerales y compuestos como Betacarotenos (zanahorias, calabaza…), el Selenio (nueces de Brasil, pescado…), el Zinc (legumbres, carne…), Flavonoides (frutos rojos, arándanos…) o la gran variedad de Polifenoles presentes en casi todas las frutas, verduras y legumbres.

Combina la Protección Externa e Interna

La estrategia más inteligente y eficaz es combinar ambas defensas. Imagina que es como proteger un castillo: la cosmética antioxidante es la muralla que frena los ataques directos, mientras que una dieta rica en antioxidantes son los soldados que defienden el interior y reparan los daños. Juntos logran el trabajo completo.

Descuidar una de las dos partes es una estrategia incompleta. Por un lado, de nada sirve comer montañas de arándanos y luego tomar el sol sin protección solar; el ataque de los rayos UV es tan intenso y directo que los antioxidantes internos no son suficientes para frenar el daño en la piel. Por otro lado, podemos usar la mejor crema antioxidante del mundo, pero si nuestra dieta es pobre, a la piel le faltarán los "ladrillos" nutricionales necesarios para repararse, regenerarse y mantener su estructura firme y saludable.

Pon a Punto tus Defensas

Cuidar de tu salud y belleza es más sencillo de lo que parece. La clave está en ser conscientes de los factores que influyen, como los radicales libres, y dar a nuestro cuerpo las herramientas para defenderse.

• Conoce y reduce la exposición a las fuentes de radicales libres.

• No olvides los antioxidantes en tu rutina de belleza para proteger tu piel desde fuera.

• Llena tu plato de alimentos coloridos y nutritivos para fortalecerte desde dentro.

Aprovecha el poder de los antioxidantes y tu cuerpo y piel te lo agradecerán con una salud de hierro y un aspecto radiante.