O Papel dos Antioxidantes na Sua Saúde e Beleza

Todos os dias, sem nos darmos conta, o nosso corpo enfrenta uma série de ataques invisíveis que podem afetar a nossa saúde e acelerar o envelhecimento da nossa pele. Mas não estamos sozinhos; neste artigo, vamos descobrir os nossos aliados: os antioxidantes.

O Inimigo Invisível: Os Radicais Livres

Conheçamos primeiro o inimigo: Os radicais livres. São moléculas instáveis que lhes falta um elétron e o procuram desesperadamente. Podemos compará-los a ladrões que, para se estabilizarem, precisam "roubar" esse elétron das nossas células saudáveis (da pele, dos órgãos, etc.). Esse "roubo" danifica a célula e gera uma reação em cadeia, um processo conhecido como estresse oxidativo.

Quebrando uma lança a seu favor, nem todos os radicais livres são maus. Na verdade, o nosso corpo os produz em pequenas quantidades para funções essenciais, como combater bactérias. O problema surge, como com tudo, quando há um excesso de radicais livres e o nosso corpo não consegue controlá-los.

De onde vêm os Radicais Livres?

Estamos expostos a fontes de radicais livres constantemente, tanto internas quanto externas. Entender a origem nos ajuda a ser mais conscientes:

Fuentes internas (endógenas):

• Metabolismo celular: As células produzem quantidades normais de radicais livres como resultado de reações químicas necessárias para gerar energia e realizar outras funções vitais.

• Sistema imune: A resposta imune do corpo também pode gerar radicais livres como parte do seu mecanismo de defesa contra patógenos.

Fuentes externas (exógenas):

• Radiação solar (raios UV): Ao penetrar na pele, os raios UV geram uma produção massiva de radicais livres. Este é o principal motivo do fotoenvelhecimento, pois danificam diretamente o ADN celular e degradam o colágeno que nos dá firmeza.

• Poluição ambiental: As partículas de poluição e os gases dos carros depositam-se na nossa pele, entopem os poros e provocam uma resposta inflamatória que também gera estresse oxidativo.

• Fumo do tabaco: Inalado ou no ambiente, introduz uma quantidade enorme de toxinas no corpo (por exemplo, radicais peroxilo ou óxido nítrico), desencadeando uma onda de radicais livres que afeta a pele, os pulmões e todo o sistema cardiovascular.

• Uma dieta pouco saudável: Alimentos ultraprocessados, excesso de açúcar e gorduras de má qualidade forçam o nosso corpo a trabalhar mais para metabolizá-los, um processo que produz radicais livres como subproduto.

• Estresse físico e emocional: O estresse crônico libera hormônios, como o cortisol, que em excesso podem promover a inflamação e a produção de radicais livres em todo o organismo.

• Consumo excessivo de álcool: O fígado precisa de um grande esforço para metabolizar o álcool, e esse processo libera uma quantidade significativa de moléculas instáveis que contribuem para o envelhecimento celular.

• Medicamentos: Alguns medicamentos ou certos tratamentos, como a quimioterapia, podem gerar radicais livres como efeito colateral.

Como vimos, os radicais livres são algo normal para a vida, mas o seu excesso é prejudicial para a saúde.

A Nossa Defesa: os Antioxidantes

Os antioxidantes são moléculas que podem doar um elétron aos radicais livres sem se tornarem instáveis. Assim, detêm a reação em cadeia e protegem as nossas células do dano.

Antioxidantes na Cosmética, Protegem-te por Fora

• Medicamentos: Alguns medicamentos ou certos tratamentos, como a quimioterapia, podem gerar radicais livres como efeito colateral.

• O que são? São os antioxidantes que aplicamos diretamente na pele. Atuam como uma primeira linha de defesa, protegendo-a das agressões externas.

• Como atuam na pele? Os antioxidantes tópicos neutralizam os radicais livres na superfície da pele antes que possam danificar as estruturas que a formam, como o colágeno e a elastina. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro (rugas, manchas, flacidez), acalma a inflamação e proporciona luminosidade.

• Exemplos na cosmética:

Vitamina C: Reduz o dano solar e é essencial para a produção de colágeno, ajuda a despigmentar manchas e devolve a luminosidade às peles apagadas.

Vitamina E: É um grande protetor das membranas celulares e um potente hidratante. Trabalha em equipa com a vitamina C, potenciando-se mutuamente.

Niacinamida (Vitamina B3): É antioxidante, fortalece a barreira da pele para ser mais resistente, acalma as vermelhidões, regula a produção de sebo e minimiza a aparência dos poros.

Resveratrol: Este polifenol, presente nas uvas, é famoso pela sua capacidade para proteger a pele do estresse ambiental e ativar as defesas naturais das células.

Os nossos produtos de cosmética são formulados com uma grande variedade de ingredientes antioxidantes. Podes vê-los todos aqui e conhecê-los melhor lendo a Ficha Técnica de cada produto.

A lista não termina aqui; há muitos mais como a Coenzima Q10 (essencial para a energia celular), os extratos de Chá Verde (eficazes para acalmar a pele) ...

Antioxidantes na Nutrição, Protegem-te por Dentro

• O que são? São os antioxidantes que ingerimos através de uma dieta saudável. Trabalham de dentro para fora, fortalecendo as defesas de todo o nosso corpo, incluindo a pele.

• Como atuam no organismo? Ao consumi-los, os antioxidantes são absorvidos no nosso sangue e distribuídos por todo o corpo. Ali, protegem as células de todos os nossos órgãos do estresse oxidativo, melhorando a nossa saúde geral e contribuindo para uma pele mais saudável e forte.

• Exemplos em alimentos:

Suco de aloe: Como alimento, é um grande aliado para a saúde digestiva e a hidratação. É rico em vitaminas, minerais e, acima de tudo, polifenóis, que ajudam a neutralizar os radicais livres de dentro. Podes encontrá-lo em praticamente todos os nossos produtos ou em formato bebível aqui.

Açaí: Esta baga de cor púrpura intenso deve a sua tonalidade a uma enorme concentração de antocianinas, um tipo de flavonoide muito potente. Graças a isso, combate eficazmente o estresse oxidativo, protegendo as células do envelhecimento prematuro. Podes encontrá-lo no nosso Munactive-10.

Mirtilo: Pequenos frutos azulados com uma potente ação antioxidante graças à sua alta concentração de antocianinas, que neutralizam os radicais livres. Além disso, aportam pterostilbeno, um composto com excelente biodisponibilidade, que reforça as defesas celulares e protege contra o envelhecimento prematuro. Encontramos este ingrediente no Antioxi.

Cordyceps sinensis: Este fungo não só contém antioxidantes, mas também ajuda o corpo a gerir melhor o estresse físico e a otimizar o uso do oxigênio. Isso se traduz em mais energia e uma menor produção interna de radicais livres. Encontra-se no nosso VibMax.

Cúrcuma: O seu princípio ativo, a curcumina, é um poderoso anti-inflamatório e antioxidante. Ajuda a neutralizar os radicais livres existentes e, ao mesmo tempo, combate a inflamação crónica, que é uma das principais fontes de estresse oxidativo no corpo. No Cuminaloe encontramos uma quantidade muito elevada de curcumina.

Estes foram só alguns exemplos; todos os nossos produtos de nutrição são ricos em ingredientes antioxidantes; podes informar-te usando a Ficha Técnica de cada produto.

Claro, há muitos outros minerais e compostos como Betacarotenos (cenouras, abóbora…), o Selênio (nozes do Brasil, peixe…), o Zinco (leguminosas, carne…), Flavonoides (frutos vermelhos, mirtilos…) ou a grande variedade de Polifenóis presentes em quase todas as frutas, verduras e leguminosas.

Combina a Proteção Externa e Interna

A estratégia mais inteligente e eficaz é combinar ambas as defesas. Imagina que é como proteger um castelo: a cosmética antioxidante é a muralha que frena os ataques diretos, enquanto que uma dieta rica em antioxidantes são os soldados que defendem o interior e reparam os danos. Juntos, conseguem o trabalho completo.

Descuidar uma das duas partes é uma estratégia incompleta. Por um lado, de nada serve comer montanhas de mirtilos e depois tomar sol sem proteção solar; o ataque dos raios UV é tão intenso e direto que os antioxidantes internos não são suficientes para frenar o dano na pele. Por outro lado, podemos usar o melhor creme antioxidante do mundo, mas se a nossa dieta for pobre, à pele faltarão os "tijolos" nutricionais necessários para se reparar, regenerar e manter a sua estrutura firme e saudável.

Põe a Punto as tuas Defesas

Cuidar da tua saúde e beleza é mais simples do que parece. A chave está em ser consciente dos fatores que influenciam, como os radicais livres, e dar ao nosso corpo as ferramentas para se defender.

• Conhece e reduz a exposição às fontes de radicais livres.

• Não esqueças os antioxidantes na tua rotina de beleza para proteger a tua pele de fora.

• Enche o teu prato de alimentos coloridos e nutritivos para te fortaleceres de dentro.

Aproveita o poder dos antioxidantes e o teu corpo e pele te agradecerão com uma saúde de ferro e um aspeto radiante.