O que está por trás da ‘beleza’? Fatores que influenciam

Todos queremos parecer bem e que os outros também nos vejam bonit@s. Mas… o que faz com que percebamos uma pessoa como ‘bela’? É só questão de gostos ou há fatores objetivos que influenciam?

Muitas vezes associamos a beleza a produtos cosméticos ou tendências, mas é um conceito muito mais complexo. Neste artigo, analisaremos os elementos tanto externos como internos que influem na forma como percebemos a beleza.

A beleza do ponto de vista biológico

Se pararmos para pensar, do ponto de vista biológico, a beleza poderia ser interpretada como um sinal de saúde e bem-estar, já que os processos do nosso organismo se concentram em nos manter saudáveis. Um cabelo brilhante, uma pele lisa e unhas fortes são frequentemente indicadores de que o nosso organismo está a receber os nutrientes necessários e a funcionar corretamente.

A dermatologia sublinha a importância de cuidar do nosso corpo tanto por dentro como por fora. Uma boa nutrição fornece os "tijolos" para construir tecidos saudáveis. Além disso, o nosso código genético também desempenha um papel importante em como somos e como envelhecemos. Embora não possamos mudar a nossa herança, podemos melhorar a nossa saúde e aparência através de hábitos saudáveis. Em definitivo, da biologia, a beleza manifesta-se como um reflexo do nosso estado físico geral.

A beleza do ponto de vista social

Vivemos em sociedade e isso influencia o que consideramos ‘belo’. Ao longo da história e em diferentes culturas, os padrões de beleza variaram enormemente. O que numa época se considerava atraente noutra poderia não ser.

Do ponto de vista social, a beleza está frequentemente ligada a tendências e modas. Os profissionais da estética, embora se concentrem em tratamentos externos, são conscientes de que a sociedade em que vivemos desempenha um papel muito importante em como as pessoas percebem a sua própria beleza e a dos outros. A pressão social pode levar-nos a procurar certos padrões, por vezes influenciados pela publicidade ou pelas redes sociais. No entanto, é importante recordar que cada um de nós nasce com características diferentes e a beleza, por isso, é diversa. Cada pessoa tem o seu próprio atrativo único.

Cosmética: Como Influi na Percepção da Beleza?

Os cosméticos são uma ferramenta que se usa há séculos para nos ajudar a modificar ou realçar a nossa aparência. Vamos ver de que maneira o conseguem e o que devemos ter em conta para os escolher bem.

A função dos cosméticos:

• Criam Ilusões Ópticas: A maquilhagem, usada com habilidade, pode ajudar a criar uma percepção de maior simetria facial, usando técnicas de iluminação e contorno. Este é um fator que influencia muito na percepção de beleza já que o nosso cérebro associa a simetria à juventude e saúde.

• Acentuam Traços: A maquilhagem permite destacar certas características, como fazer com que os olhos pareçam maiores (usando um delineador ou máscara) ou os lábios mais volumosos (com um perfilador ou um batom), fazendo com que destaquemos os nossos pontos mais atraentes.

Sabias que… há estudos que mostram que o uso de cosméticos influencia a nossa autoestima e na forma como os outros nos percebem? Segundo estes estudos, um uso hábil dos cosméticos pode facilitar interações sociais e comerciais mais favoráveis.

Sabias que... há estudos que mostram que o uso de cosméticos influencia a nossa autoestima e na forma como os outros nos percebem? Segundo estes estudos, um uso hábil dos cosméticos pode facilitar interações sociais e comerciais mais favoráveis.

Como Tirar Partido aos Cosméticos:

• Cosméticos com Ingredientes Suaves: Alguns cosméticos podem comprometer a barreira natural da pele, causando poros obstruídos, acne ou inflamações. Ingredientes como parabenos ou traços de metais pesados (chumbo) podem causar reações alérgicas ou problemas de saúde a longo prazo. Por outro lado, o uso de cosméticos feitos com ingredientes pouco agressivos, não comedogénicos e adequados ao nosso tipo de pele ajuda a minimizar as desvantagens dos cosméticos.

• Eliminar sempre a maquilhagem no final do dia: O uso constante de cosméticos sem uma eliminação correta pode favorecer o envelhecimento prematuro da nossa pele ao afetar a produção de colágeno e elastina. Eliminar sempre a maquilhagem no final do dia e manter a higiene adequada das ferramentas (como os pincéis) ajudará a reduzir os riscos.

Nutrição: Tem um Efeito Significativo na Beleza?

A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde e aparência da nossa pele, cabelo e unhas. Os alimentos que comemos são usados para construir os órgãos do nosso corpo e a pele, sendo o órgão mais grande de todos, reflete a nossa saúde geral.

Sabendo isto, que nutrientes são chave para ter uma aparência saudável e por tanto ‘bela’?

• Vitaminas A, C e E: São potentes antioxidantes. Protegem a pele do dano ambiental, ajudam na reparação celular e na produção de colágeno. Podemos encontrar estas vitaminas em frutas (como as laranjas ou morangos), verduras (como cenouras, espinafres ou pimentos) e frutos secos, entre muitos outros.

• Vitaminas B7, B9 e B12: São essenciais para o crescimento saudável e a fortaleza do cabelo e unhas. Encontramo-las em ovos, leguminosas, carnes ou verduras de folha verde, entre muitos outros.

• Minerais como Zinco, Ferro, Cobre e Selênio: Ajudam na cura de feridas, manter a integridade da pele, ao transporte de oxigênio e a proteção celular. Encontramo-los em carnes, mariscos, leguminosas ou nozes, entre muitos outros.

• Ácidos Gordos Omega-3: Favorecem a hidratação da pele e ajudam a reduzir as inflamações como a acne ou eczema. Encontramo-los em peixe azul ou nozes, entre outros.

• Água: Embora todos bebamos água para viver, é fundamental beber a quantidade que o nosso corpo precisa para fazer funcionar todos os seus processos. A OMS recomenda beber 35 ml de água por kg de peso e mesmo mais no verão (embora recordes que as frutas e verduras também contêm água, assim se forem habituais na tua dieta pode que não precises de beber tanto). A hidratação suficiente ajuda a manter a elasticidade da pele e a eliminar toxinas.

Ideia importante: Assim como há alimentos que favorecem a nossa beleza há outros que jogam contra ela. As dietas altas em açúcares refinados e alimentos processados podem ter um impacto negativo favorecendo as inflamações, como a acne, ou o envelhecimento prematuro, já que o excesso de açúcar pode danificar o colágeno da pele por glicação.

O Ambiente Também Influencia a Nossa Aparência

Levamos milénios a conviver com o nosso ambiente e este influencia diretamente a nossa aparência física. Quais são os fatores externos que têm mais peso na nossa aparência?

• O Sol: Expor-nos ao Sol é essencial para que o nosso corpo sintetize a Vitamina D, que influencia a saúde dos nossos ossos e o sistema imunológico. A exposição excessiva à radiação UV é a principal causa do envelhecimento prematuro (por formação de rugas, manchas e perda de elasticidade). Por isso, é recomendável usar protetor solar quando vamos estar expostos ao Sol durante períodos longos.

• A Poluição Ambiental: A poluição é um perigo em constante aumento para a nossa pele, as partículas contaminantes geram radicais livres que provocam estresse oxidativo, dano celular, inflamações, podem alterar o microbioma da pele e obstruir os poros. Ajudar-nos-á a contrabalançar estes efeitos uma limpeza adequada e o uso de antioxidantes.

• O Clima Onde Vivemos: Por exemplo, o frio e a secura desidratam a pele enquanto o calor e a humidade aumentam a produção de gordura. Para dar ao nosso corpo o cuidado adequado, será bom que adaptemos a rotina de cuidado que temos às condições climáticas do nosso ambiente.

Fatores Internos que Alteram a Nossa Aparência

Há uma ampla variedade de fatores internos que determinam a nossa aparência, vamos mencionar os principais e dividi-los em aqueles em que podemos influir e outros em que não nos é possível.

Fatores internos em que podemos influir:

• Sono: O nosso corpo tem um processo natural de reparação celular. Este processo intensifica-se durante o sono. Assim como é necessário que uma criança durma o suficiente porque, entre outras coisas, o seu corpo desenvolve-se mais rápido durante o sono, os adultos precisamos dormir o suficiente para que o nosso corpo regenere as células danificadas do nosso organismo. A falta de sono traduz-se frequentemente em pele apagada, secura, olheiras, bolsas ou maiores inflamações. Ajudar-nos-á dormir a quantidade de horas adequada, os adultos precisamos de 7 ou 8 horas diárias, os adolescentes 9 ou 10 e as crianças em idade escolar pelo menos 10.

• Estresse: O estresse crónico liberta cortisol, que pode aumentar a produção de gordura, provocar acne e piorar as inflamações. Também acelera o processo de envelhecimento. Aprender a gerir o estresse com um estilo de vida saudável, conseguindo gerir o nosso tempo e prioridades, passando tempo com a nossa família e amigos ou controlando os pensamentos negativos refletir-se-á numa melhoria da nossa ‘beleza’.

• Saúde Mental: O nosso bem-estar emocional tem um impacto direto na nossa aparência. A ansiedade e a tristeza podem refletir-se numa pele apagada, falta de brilho nos olhos e mesmo numa postura encurvada. Cultivar uma saúde mental positiva, através de técnicas de relaxamento, mindfulness ou buscando apoio quando necessário, não só melhora o nosso estado de ânimo, mas também pode contribuir para uma aparência mais radiante.

• As hormonas: Têm um papel fundamental ao longo da nossa vida (puberdade, ciclo menstrual, gravidez, menopausa…). As hormonas influem na produção de colágeno, gordura ou a hidratação e pigmentação da pele entre outros. Uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes essenciais, pode ajudar à saúde hormonal e a equilibrar estes mudanças.

Fatores internos em que podemos influir:

Entre os fatores principais em que não podemos influir encontramos a herança genética ou o processo natural de envelhecimento do nosso organismo.

Com tantas coisas, em que posso centrar-me?

Como vimos ao longo do artigo, a beleza física é o resultado de uma interação complexa entre muitos fatores. Os pontos principais que podemos ter em conta para otimizar a nossa aparência de forma saudável e equilibrada:

• Ter uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes.

• Beber água suficiente.

• Usar cosméticos de forma inteligente, escolhendo produtos adequados ao teu tipo de pele e evitando ingredientes danosos.

• Seguir uma rotina de cuidado da pele.

• Proteger-nos de fatores externos como o excesso de sol e a poluição.

• Cuidar da nossa saúde mental, gerir o estresse e não descuidar o nosso sono.

Cada um de nós tem um aspeto natural diferente e o nosso tipo de beleza, por tanto, também é diferente. Embora haja fatores sociais que influem na percepção que temos da beleza, a beleza autêntica, como vimos, está ligada a uma boa saúde. Assim que muita anima! Desfruta de cuidar-te por dentro e por fora e sente-te bem contigo mism@.

Sabes que na Exialoe incluímos no nosso logo 'saúde e beleza'? Isto é porque sabemos que a saúde e a beleza vão de mãos dadas. A nossa missão é oferecer os produtos de melhor qualidade para ajudar todos a cuidar da sua saúde e beleza. Gostarias de os conhecer? Visita a nossa loja de cosmética ou de nutrição e conhece-os todos!