Como desintoxicar o organismo

É habitual que após as férias de verão, as de inverno, alguma festividade… momentos em que nos deixamos levar pelos excessos de comida, muita exposição ao sol ou até o stress de chegar a tudo, tenhamos a sensação de estar continuamente exaustos, pesados ou com um mal-estar geral. Nestes momentos muitos procuramos soluções rápidas, entre as mais populares vemos as dietas “detox”. Certamente já ouviu falar destas em algum momento, muitas vezes prometem limpar o organismo de toxinas e assim melhorar a sensação de bem-estar. Ao analisar estas dietas pode questionar-se, é realmente necessário “desintoxicar” o organismo? Como se faz? São úteis as dietas detox?

Comecemos pela primeira pergunta, é necessário desintoxicar o organismo? Sim. Mas a verdade é que o nosso corpo tem os seus próprios mecanismos para o fazer, os quais funcionam de forma contínua e muito bem.

Como se desintoxica o corpo?

O nosso corpo tem um sistema incrivelmente eficiente para eliminar as toxinas, liderando este trabalho 2 órgãos principais: o fígado e os rins. Como trabalham?

• O fígado trabalha como um filtro que transforma substâncias tóxicas em compostos menos prejudiciais, que depois são eliminados do corpo usando a bílis ou o sangue.

• Os rins filtram o sangue e depois eliminam os resíduos através da urina.

Estes e outros órgãos trabalham 24 horas por dia, processando tudo o que comemos, bebemos e respiramos. De certa forma, o nosso corpo está sempre a desintoxicar-se.

O que podemos fazer para ajudar o corpo a desintoxicar-se? É importante compreender que nenhum alimento pode “absorver”, como se de uma esponja se tratasse, as toxinas do nosso corpo. Lembremo-nos de que quem tem esse trabalho, e é um grande profissional, é o nosso próprio corpo. O que nós podemos fazer é ajudá-lo, evitando adicionar-lhe mais trabalho do que o necessário e apoiar os nossos órgãos nas suas funções naturais. Vejamos como o podemos fazer com um exemplo negativo e outro positivo.

O que são as dietas detox?

Estas dietas tornaram-se muito populares nos últimos anos, embora a ciência por trás seja bastante limitada. As dietas detox promovem muitas vezes o consumo exclusivo de sumos/jugos, batidos ou alimentos específicos durante um período de tempo curto, entre 1 e 3 dias, para eliminar toxinas.

Lembremo-nos do que mencionámos antes, ao não existirem alimentos que possam absorver toxinas também não há nenhuma dieta que possa absorvê-las. As dietas detox costumam oferecer um descanso digestivo ao nosso organismo, pois consistem em eliminar alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas que sobrecarregam o sistema digestivo se consumidos em excesso.

No entanto, há que ter em conta que o conceito das dietas detox tem 2 problemas importantes.

1. Costumam ser dietas muito restritivas nos tipos de alimentos que podemos consumir, isto costuma levar a uma falta de nutrientes e a uma carência significativa de proteínas e calorias, resultando em que muitas pessoas possam sentir fadiga e fraqueza durante estas.

2. O segundo problema é que transmitem a ideia de que em poucos dias, de forma milagrosa, podemos compensar os excessos acumulados durante um tempo.

Esta é uma ideia similar às “dietas milagrosas”. A chave para alcançar uma boa saúde e a sensação de bem-estar não consiste em fazer uma “limpeza” radical de vez em quando ou em emagrecer 10 kg em 2 semanas. Consiste em manter uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis de forma constante como falámos em este artigo.

Então, o que podemos fazer para apoiar a desintoxicação natural do corpo?

Por supuesto, o melhor é levar uma vida saudável e equilibrada para que o nosso organismo, embora esteja a depurar-se 24 horas por dia, não tenha de o fazer a 100% da sua capacidade.

Mas todos gostamos de alguns “excessos” de vez em quando, como juntarmo-nos por vezes com amigos para uma refeição copiosa, jantar em múltiplos restaurantes de férias ou passar um dia inteiro ao sol na praia. Nestes casos podemos dar um empurroncito ao nosso organismo para lhe facilitar o trabalho.

Como o fazemos? Utilizamos a ideia das dietas detox como base e melhoramo-la. Conseguimo-lo cobrindo 3 campos:

1. Reduzindo as sobrecargas, fazemo-lo evitando os alimentos processados, açúcares refinados e gorduras saturadas. O nosso corpo não acumulará muito trabalho adicional e poderá ir-se atualizando.

2. Potenciar as capacidades depurativas do nosso corpo. Conseguimo-lo com produtos que ajudem ao melhor funcionamento do nosso aparelho digestivo, fígado, rins, circulação…

Junto às 5 refeições do dia, a algumas das nossas distribuidoras adora preparar uma “bebida detox” que vão tomando ao longo da sua jornada. Aqui pode ver um vídeo de como se prepara.

Na Exialoe encontramos produtos que podem ajudar o nosso corpo a tirar todo o seu potencial também para nos depurarmos:

• Sumo de Aloe vera: É rico em antioxidantes ajudando o corpo a proteger-se dos radicais livres. O Aloe vera tem a capacidade de fortalecer os sistemas naturais de eliminação de toxinas, beneficiando-se do seu efeito o fígado, o sistema digestivo, o sistema respiratório…

• Chá Xtevia: Possui uma poderosa mistura de ingredientes que ajudam o seu corpo na sua tarefa de se depurar, dando-lhe ao mesmo tempo um momento agradável pelo seu delicioso sabor e aroma.

Na sua fórmula encontramos ingredientes como a Laranja amarga que estimula o metabolismo e tem efeitos tonificantes que ajudam o seu corpo a libertar toxinas mais rapidamente. Também apoia a circulação, facilitando a eliminação de resíduos ao nível celular.

• Luna: Na sua fórmula cuidadosamente equilibrada encontramos poderosos aliados para a depuração do seu organismo, entre eles é digno de menção o Ortosifão, uma planta conhecida pelas suas propriedades diuréticas ajuda a eliminar o excesso de líquidos, favorecendo a desintoxicação através da urina.

• Linaloe: Aqui encontramos um magnífico produto que ajuda ao correto funcionamento do sistema digestivo e dos que colaboram com este.

Da sua fórmula podemos mencionar as Sementes de Toranja que têm um efeito antibacteriano e antioxidante, ajudando a combater as bactérias prejudiciais no intestino protegendo o resto do corpo de muitas infeções que podem libertar toxinas no organismo.

Outro ingrediente é o Cardo Mariano, um potente protetor do fígado, promovendo a eliminação de toxinas e melhorando o metabolismo das gorduras no fígado, favorecendo que este possa funcionar à sua máxima capacidade.

• Inmuno Aloe-5 Neste produto encontramos um fortalecedor geral do nosso sistema imunitário. Dos seus muitos ingredientes podemos mencionar o Extrato seco de Própolis, tem sido utilizado tradicionalmente para tratar infeções das vias respiratórias pelas suas propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias.

3. Assegurar que a nossa nutrição seja completa é chave para que uma dieta seja benéfica para o nosso organismo. Quando damos ao corpo todos os nutrientes e minerais de que precisa fazemos com que se “preocupe menos” por compensar carências e facilitamos que faça o seu trabalho na desintoxicação, reparação e fortalecimento.

Encontramos um bom exemplo em como um jardineiro cuida do seu jardim. O seu trabalho é ajudar a crescer e florescer as plantas fornecendo-lhes as melhores condições, a água necessária, a terra adequada, luz suficiente… Mas depois são as plantas que se encarregam de crescer. Assim, se queremos recuperar o nosso bem-estar após os excessos ou simplesmente mantê-lo, o que temos de fazer é facilitar o trabalho dos nossos órgãos através de bons hábitos alimentares e de vida para ajudar ao seu bom funcionamento e alcançar uma melhor qualidade de vida.