Tudo sobre Proteção Solar

Adoramos aproveitar o sol! Sentir os seus raios na pele e conseguir aquele bronzeado dourado que é tão atraente. E é normal, o sol é fonte de vida e traz benefícios importantes, como a síntese de vitamina D, essencial para os nossos ossos e sistema imunológico. Mas, como tudo na vida, o equilíbrio é chave. Uma exposição excessiva ao sol, especialmente sem a proteção adequada, pode ter consequências sérias para a nossa pele: desde queimaduras solares até envelhecimento prematuro e, mais preocupante, um risco maior de desenvolver cancro de pele.

Neste artigo, vamos desgranar tudo o que precisas de saber para aproveitar o verão e o sol de forma segura, cuidando da tua pele por dentro e por fora. Prepara-te para conhecer os segredos da proteção solar!

Vamos começar por conhecer o nosso tipo de pele e como isso influencia as decisões que devemos tomar para nos proteger.

O que são os fototipos de pele? A escala de Fitzpatrick

Já te perguntaste por que algumas pessoas se bronzeiam com facilidade e outras se queimam em minutos? A resposta está no teu fototipo de pele. Em 1975, o dermatologista Thomas B. Fitzpatrick criou a escala de Fitzpatrick, que nos ajuda a entender como a nossa pele reage à exposição solar com base na sua capacidade para produzir melanina, o pigmento que nos dá cor e nos protege do sol.

Esta escala divide a pele em seis níveis, desde a mais clara até a mais escura:

(No telemóvel podes deslocar a tabela para a direita)

Por que é tão importante conhecer o teu fototipo? Porque te permite escolher uma proteção solar adequada e prevenir danos. Os fototipos I e II são os mais vulneráveis e têm um risco muito maior de queimaduras e de melanoma, um tipo de cancro de pele. Embora os fototipos mais escuros (IV-VI) tenham uma resistência natural maior, isso não significa que não tenham riscos. Podem sofrer fotoenvelhecimento, manchas como o melasma ou hiperpigmentação pós-inflamatória e também cancro de pele.

A classificação do teu fototipo é algo genético e não muda ao longo da tua vida (não importa se nos bronzeamos mais ou menos durante o verão). Conhecê-lo é o primeiro passo para te protegeres de forma inteligente. Agora, que tipos de protetores solares existem? Servir-me-á qualquer um?

Tipos de protetores solares: diferenças e mitos entre proteção 15, 30, 50 e 100

Quando falamos de protetores solares, o mercado oferece uma grande variedade. Mas, sabes realmente quais são as diferenças entre eles e como atuam?

Filtros físicos (minerais): criam uma barreira protetora

Estes protetores solares usam minerais como o óxido de zinco e o dióxido de titânio. Funcionam criando uma espécie de "escudo" sobre a tua pele que reflete e dispersa os raios UV, como um espelho. São ideais para:

• Crianças menores de dois anos: já que não são absorvidos pela pele.

• Pelas muito sensíveis: porque minimizam o risco de irritação.

• Pessoas com alergias a filtros químicos.

Filtros químicos: absorvem e dispersam a radiação

Os protetores químicos contêm compostos orgânicos como a oxibenzona ou a avobenzona. O seu mecanismo é diferente: absorvem a radiação UV ao contacto com a pele e transformam-na em calor, libertando-a de forma segura. São geralmente mais leves e transparentes, o que os torna mais populares. No entanto, alguns, como a oxibenzona, geraram alguma preocupação por serem possíveis disruptores endócrinos.

Filtros biológicos

Estes filtros não bloqueiam diretamente os raios UV, mas atuam como antioxidantes, combatendo os radicais livres que o sol pode gerar na nossa pele. Usam-se como um complemento aos filtros físicos e químicos, aumentando a eficácia geral do protetor e oferecendo um extra de reparação e um efeito antienvelhecimento.

O significado do FPS (SPF) e A importância da proteção de "amplo espectro"

Simplificando muito, os raios do sol dividem-se em 2 tipos principais: UVA e UVB. Os UVA (responsáveis pelo envelhecimento prematuro e o dano profundo da pele) são mais comuns e de onda longa, o que significa que são menos potentes, mas penetram mais profundamente na pele. Os UVB (principais causadores das queimaduras solares) são menos comuns e de onda curta, portanto, têm mais energia e penetram a menor profundidade, produzindo mais facilmente queimaduras externas.

É muito importante proteger a pele porque ambos danificam o ADN das nossas células e aumentam o risco de cancro de pele. Mas… por que é necessária esta aclaración?

O Fator de Proteção Solar (FPS ou SPF) é a medida da eficácia de um protetor solar contra os raios UVB. Indica quanto tempo extra a tua pele pode resistir à radiação UVB sem se queimar quando está protegida em comparação com a pele sem proteção. Reparaste? O FPS não inclui a proteção contra os raios UVA. Por este motivo, é fundamental que o teu protetor solar seja de “amplo espectro”, protegendo dos raios UVA e UVB.

O que significa um FPS 15, 30, 50 ou 100?

A proteção UVB aumenta com o FPS, mas a melhoria de “desempenho” não é linear. Isto é aproximadamente o que cada um bloqueia:

• FPS 10: bloqueia 90% dos raios UVB, considera-se proteção baixa.

• FPS 15: bloqueia 93% dos raios UVB, considera-se proteção média.

• FPS 30: bloqueia 97% dos raios UVB, considera-se proteção alta.

• FPS 50: bloqueia 98% dos raios UVB, considera-se proteção alta.

• FPS 100: bloqueia 99% dos raios UVB, considera-se proteção alta.

Como vês, nenhum protetor solar oferece uma proteção de 100%. A diferença entre um FPS 30 e um FPS 50+ é mínima, apenas 1% adicional.

2 ideias muito importantes:

Como vês, nenhum protetor solar oferece uma proteção de 100%. A diferença entre um FPS 30 e um FPS 50+ é mínima, apenas 1% adicional.

• Muitos acreditam que usar um produto com FPS alto permite estar mais tempo ao sol, mas não é totalmente verdade. O FPS refere-se à percentagem de raios UVB bloqueados, não ao tempo total de proteção. Por exemplo, se uma pessoa se queimasse em 10 minutos ao sol, um produto com FPS 30 ajudaria a não se queimar em 300 minutos e um produto com FPS 50 ajudaria a não se queimar em 500 minutos. Mas o tempo em que esse produto é eficaz na pele depende de fatores como se banha, sua, o contacto com a toalha ou a areia… E, portanto, o recomendável é reaplicar qualquer produto com proteção solar a cada 2-3 horas.

• Mesmo se usares um protetor solar com proteção alta, FPS 50+, podes estar em risco se não for de “amplo espectro” já que significa que sim deixa passar os raios UVA.

Tendo conhecido o nosso tipo de pele e os diferentes tipos de protetor solar que existem, respondamos a uma pergunta chave para a saúde: Existe um bronzeado seguro?

Existe um bronzeado seguro?

Esta é uma pergunta que muitos nos fazemos. E a resposta, da perspetiva dermatológica, é que "não existe bronzeado seguro".

Por quê? Porque o bronzeado, seja o que conseguimos na praia ou numa cabina de raios UVA, é um sinal de que a tua pele sofreu danos. É uma resposta biológica da pele à agressão da radiação UV, que ativa a produção de melanina para tentar defender-se. Ou seja, esse bonito tom dourado que tanto gostamos, na realidade, é um sinal de que o ADN das tuas células cutâneas foi afetado.

A exposição aos prejudiciais raios UV aumenta o risco de melanoma e outros tipos de cancro de pele. As cabinas de raios UVA não são uma alternativa segura. Expõem-nos a uma concentração maior de raios UVA e aumentam significativamente o risco de melanoma, especialmente em adolescentes.

Então se eu usar protetor solar não me bronzearei? Sim, é possível bronzeares-te mesmo com protetor solar, embora em menor grau. Lembra-te de que nenhum protetor bloqueia 100% da radiação UV. Um FPS 50, por exemplo, permite que aproximadamente 2% dos raios UVB e pequenas quantidades de UVA cheguem à tua pele. O protetor solar o que faz é moderar o processo de bronzeado e reduzir o dano, tornando-o "mais seguro", mas não o previne por completo.

Um bronzeado repetido e excessivo, mesmo com protetor, segue muitas vezes consequências como o envelhecimento prematuro (rugas, manchas), queratose actínica, dano ocular e um sistema imunológico debilitado. E tem cuidado, a pele tem "memória": o dano solar é acumulativo ao longo da tua vida.

Conselhos e truques para aproveitar ao máximo o verão estando seguro

Para aproveitar ao máximo o sol e o verão sem colocar em risco a tua pele, a proteção solar beneficia de um sistema de ação multicamada.

A aplicação correta do protetor é chave

A eficácia do protetor solar depende diretamente de como o aplicamos:

• Quantidade adequada: Sê generoso. Pensa no tamanho de um copo de chupito para o corpo de um adulto, e o tamanho de uma moeda de cinco cêntimos para rosto e pescoço.

Sabias que... É um erro guardar o protetor solar de um verão para o outro. Os 2 motivos principais são:
• Perde eficácia: Os filtros solares perdem a sua efetividade aproximadamente um ano depois de abertos.
• Se os usamos bem, gastam-se antes: Aplicando a quantidade recomendada (cerca de 30 ml a cada 2-3 horas), um frasco normal esgota-se em 3-6 visitas à praia para uma pessoa, ou em 1-2 se o usa toda a família.

• Momento: Aplícalo 15 a 30 minutos antes de te expares ao sol.

• Frequência: Reaplica a cada 2 ou 3 horas, ou mais frequentemente se suares, nades ou te secares com a toalha. Mesmo os produtos "resistentes à água" precisam de ser reaplicados.

• Não deixes nenhum buraco: Não te esqueças das orelhas, nuca, parte superior dos pés, dorso das mãos, lábios, raya do cabelo e qualquer zona exposta do couro cabeludo!

Estratégias extra de fotoproteção

O protetor solar é o nosso aliado, mas não o único:

• Procura a sombra: Limita o teu tempo ao sol direto, especialmente entre as 10 da manhã e as 4 da tarde, quando os raios UV são mais intensos. A "regra da sombra" é muito útil: se a tua sombra for mais curta que a tua altura, põe-te à sombra!

• Veste-te para te protegeres: Usa roupa que cubra a maior parte da tua pele, preferivelmente de cores escuras e tecidos espessos. Existe roupa com Fator de Proteção Ultravioleta (UPF) certificado.

• Chapéus de aba larga: São fundamentais para proteger o teu rosto, olhos, orelhas e nuca.

• Óculos de sol: Escolhe uns que bloqueiem entre 99% e 100% dos raios UVA e UVB, e que sejam envolventes para proteger bem os lados.

• Cuidado em dias nublados e com vento: Não confies. Até 85% dos raios UV podem penetrar as nuvens, e o vento não te protege, de facto, pode mascarar o início de uma queimadura.

As mudanças climáticas estão a intensificar os níveis de radiação UV, por isso ser consciente e aplicar estas medidas de fotoproteção é mais importante do que nunca. Existem aplicações móveis, como UV-Derma, que te permitem monitorizar o Índice UV em tempo real e receber recomendações personalizadas de acordo com o teu fototipo.

Na Exialoe somos conscientes de quão necessária é a proteção solar para aproveitar o exterior e estar mais seguros. Na nossa loja podes encontrar:

Protetor Solar Loção FPS 30:

Aproveita uma proteção solar eficaz e um cuidado intensivo com a nossa Protetor Solar Loção FPS 30. A sua fórmula com filtros UVA/UVB, resistente à água e sem conservantes nem parabenos, protege-te de forma segura. Enriquecida com Aloe Vera e um cocktail de óleos nutritivos, hidrata e repara a tua pele enquanto favorece um bronzeado uniforme e saudável.

Protetor Solar Loção FPS 50:

Aproveita o sol com segurança com a nossa Protetor Solar Loção FPS 50. Oferece uma alta proteção UVA e UVB graças ao seu filtro físico de Óxido de Titânio (NÃO NANO). A sua inovadora fórmula com cor unifica o tom e evita o efeito branco, enquanto a sua composição biodegradável e respeitosa com os ecossistemas marinhos cuida da tua pele e do planeta. Além disso, é resistente à água para te proporcionar a máxima proteção.

Crema Hidro-Nutritiva Q10 FPS 30:

Com um fator de proteção 30, é o creme de dia definitivo que trata, nutre e protege. É um potente tratamento anti-rugas com Coenzima Q10 e 25% de Aloe Vera que previne a aparência de manchas e o envelhecimento prematuro graças à sua alta proteção solar. Formulada com 21 ingredientes naturais, sem conservantes nem parabenos. Ideal para peles sensíveis.

BB Cream FPS:

Com um fator de proteção baixo de 14~%, sendo ideal para a tarde, este creme tudo-em-um hidrata, trata, aperfeiçoa e protege a tua pele instantaneamente. A sua fórmula leve, enriquecida com Ácido Hialurónico, Colágeno e Aloe Vera, cobre imperfeições e unifica o tom para um acabamento natural e luminoso.