A FELICIDADE DE ESTAR EM CALMA

A calma é um estado de espírito gerado quando nos sentimos seguros, privos de riscos ou dificuldades do ambiente externo, resultando em uma sensação de tranquilidade pessoal que permite o relaxamento. Por isso, nos sentimos tão bem quando encontramos esse equilíbrio emocional, a felicidade de estar calmo, livre de ameaças e perigos.

O equilíbrio de todos os sistemas humanos é crucial para manter uma boa saúde física e mental.

A tranquilidade não é uma ausência de emoções. Pelo contrário, refere-se à gestão das reações emocionais que podemos regular. Emoções, tanto positivas quanto negativas, surgem como respostas lógicas a situações que devemos enfrentar. A gestão emocional é definida como a capacidade de cada pessoa regular as reações que surgem das emoções, podendo afetar seu estado de espírito.

A calma não é, portanto, um estado linear, sem altos e baixos, mas um equilíbrio que envolve a sensação de controle sobre as reações emocionais e as respostas derivadas delas. Existem limites de resposta que definem limites específicos para o equilíbrio emocional. Estar calmo significa permanecer dentro dos limites emocionais que levam à homeostase interna, sem perturbações significativas que impliquem perder o controle sobre nossas próprias respostas.

A calma interior deve, portanto, ser um propósito permanente, uma busca constante para cada pessoa. Aprender a se auto regular, a preservar o autocontrole, é um processo que envolve comprometimento e responsabilidade consigo mesmo, para ser o arquiteto de seus próprios estados de espírito e ser um agente ativo e proativo do próprio desenvolvimento.

Algumas dicas para manter um estado de calma ou tranquilidade.

• Reconheça as situações que geram tensão. Se conseguir identificar essas situações, ficará ciente da relação estabelecida com os estímulos do ambiente e tomará medidas para enfrentá-las ou reduzir a tensão que provocam.

• Identifique suas respostas perturbadoras e aprenda a controlá-las. Reconheça as respostas que parecem indicar que pode perder o controle e defina estratégias de regulação para evitá-las.

• Mantenha um bom senso de humor. Manter uma atitude positiva, encontrar o lado engraçado das coisas e fazer piadas sobre as situações, sem negar as demandas envolvidas, é uma boa maneira de superar as dificuldades que surgem na vida.

• Aprenda a controlar a sua respiração e pratique a meditação. A respiração está diretamente ligada ao ritmo da vida. Participar de exercícios de respiração profunda, regulada e pausada, e ter momentos diários de meditação nos permite manter a tranquilidade mesmo em situações adversas.

• Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor. A interação social é um dos elementos que mais influenciam o estado emocional das pessoas. Um bom tratamento, harmonia e respeito são atitudes sociais que nos ajudam a manter a paz e a tranquilidade interior.

• Afaste-se de pessoas que parecem tóxicas. Algumas pessoas trazem demandas tóxicas que criam tensão. Devemos identificar pessoas que são tóxicas para nós e descobrir como lidar com a situação quando estamos com elas.

• Evite a procrastinação. Procrastinar é adiar as coisas, deixá-las para depois. Quando temos assuntos não resolvidos, permanecemos em um estado de tensão devido ao que não realizamos. É preferível fazer as coisas no momento oportuno para evitar cargas mentais que causam tensão.

• Mantenha comportamentos adequados de autocuidado. O cuidado pessoal refere-se ao cuidado da própria saúde física e mental, incluindo uma alimentação saudável, sono adequado, exercício físico, práticas de higiene e dedicação ao lazer, entre outros.

• Cultive pensamentos positivos sobre si mesmo. Pensar positivamente sobre si mesmo permite fortalecer a própria autoestima. Reconheça seu potencial, suas forças e virtudes, e será capaz de assumir a capacidade de regular suas respostas emocionais e gerenciar a mudança interior necessária para buscar sua própria felicidade.

Fonte de informação extraída do livro:
'A Felicidade de Estar Calmo'
Rodrigo Mazo

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