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A FELICIDADE DE ESTAR EM CALMA
A calma é um estado de espírito gerado quando nos sentimos seguros, privos de riscos ou dificuldades do ambiente externo, resultando em uma sensação de tranquilidade pessoal que permite o relaxamento. Por isso, nos sentimos tão bem quando encontramos esse equilíbrio emocional, a felicidade de estar calmo, livre de ameaças e perigos.
O equilíbrio de todos os sistemas humanos é crucial para manter uma boa saúde física e mental.
A tranquilidade não é uma ausência de emoções. Pelo contrário, refere-se à gestão das reações emocionais que podemos regular. Emoções, tanto positivas quanto negativas, surgem como respostas lógicas a situações que devemos enfrentar. A gestão emocional é definida como a capacidade de cada pessoa regular as reações que surgem das emoções, podendo afetar seu estado de espírito.
A calma não é, portanto, um estado linear, sem altos e baixos, mas um equilíbrio que envolve a sensação de controle sobre as reações emocionais e as respostas derivadas delas. Existem limites de resposta que definem limites específicos para o equilíbrio emocional. Estar calmo significa permanecer dentro dos limites emocionais que levam à homeostase interna, sem perturbações significativas que impliquem perder o controle sobre nossas próprias respostas.
A calma interior deve, portanto, ser um propósito permanente, uma busca constante para cada pessoa. Aprender a se auto regular, a preservar o autocontrole, é um processo que envolve comprometimento e responsabilidade consigo mesmo, para ser o arquiteto de seus próprios estados de espírito e ser um agente ativo e proativo do próprio desenvolvimento.
Algumas dicas para manter um estado de calma ou tranquilidade.
Reconheça as situações que geram tensão. Se conseguir identificar essas situações, ficará ciente da relação estabelecida com os estímulos do ambiente e tomará medidas para enfrentá-las ou reduzir a tensão que provocam.
Identifique suas respostas perturbadoras e aprenda a controlá-las. Reconheça as respostas que parecem indicar que pode perder o controle e defina estratégias de regulação para evitá-las.
Mantenha um bom senso de humor. Manter uma atitude positiva, encontrar o lado engraçado das coisas e fazer piadas sobre as situações, sem negar as demandas envolvidas, é uma boa maneira de superar as dificuldades que surgem na vida.
Aprenda a controlar a sua respiração e pratique a meditação. A respiração está diretamente ligada ao ritmo da vida. Participar de exercícios de respiração profunda, regulada e pausada, e ter momentos diários de meditação nos permite manter a tranquilidade mesmo em situações adversas.
Mantenha boas relações com as pessoas ao seu redor. A interação social é um dos elementos que mais influenciam o estado emocional das pessoas. Um bom tratamento, harmonia e respeito são atitudes sociais que nos ajudam a manter a paz e a tranquilidade interior.
Afaste-se de pessoas que parecem tóxicas. Algumas pessoas trazem demandas tóxicas que criam tensão. Devemos identificar pessoas que são tóxicas para nós e descobrir como lidar com a situação quando estamos com elas.
Evite a procrastinação. Procrastinar é adiar as coisas, deixá-las para depois. Quando temos assuntos não resolvidos, permanecemos em um estado de tensão devido ao que não realizamos. É preferível fazer as coisas no momento oportuno para evitar cargas mentais que causam tensão.
Mantenha comportamentos adequados de autocuidado. O cuidado pessoal refere-se ao cuidado da própria saúde física e mental, incluindo uma alimentação saudável, sono adequado, exercício físico, práticas de higiene e dedicação ao lazer, entre outros.
Cultive pensamentos positivos sobre si mesmo. Pensar positivamente sobre si mesmo permite fortalecer a própria autoestima. Reconheça seu potencial, suas forças e virtudes, e será capaz de assumir a capacidade de regular suas respostas emocionais e gerenciar a mudança interior necessária para buscar sua própria felicidade.
Fonte de informação extraída do livro:
'A Felicidade de Estar Calmo'
Rodrigo Mazo
Você sabia?
Existem diferentes técnicas para ajudar a combater o estresse e relaxar. Queremos fazer menção à terapia Su Jok, originária da Coreia. Essa terapia considera as mãos e os pés como 'controles remotos' para o corpo e busca remediar doenças por meio de diversas aplicações neles.
Uma forma simples de se beneficiar dessa terapia é o anel Su Jok. Este anel possui pequenos elementos pontiagudos que combinam acupuntura e acupressão. Seu uso é agradável e relaxante, basta deslizá-lo por cada dedo, e ajuda a aliviar a tensão, principalmente nos ombros, e na coluna cervical e dorsal.
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Calmaloe é uma combinação de ingredientes naturais como Hipérico, Lavanda, Valeriana, Amapola de California, Passiflora e Aloe, aos quais é adicionado um complexo de Vitaminas B, juntamente com Colina, Teanina e Triptofano.
Será seu aliado para permanecer calmo em momentos de estresse ou ansiedade.
Chá Complexo Xtevia e Chá Xtevia com sabor a hortelã são bebidas termogênicas à base de extratos vegetais e Aloe vera.
Ao dedicar um momento de tranquilidade e relaxamento enquanto saboreia esta bebida, tanto fria quanto quente, ela proporcionará uma sensação de bem-estar e relaxamento.
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