LYKKEN AV Å VÆRE I RO

LYKKEN AV Å VÆRE I RO

Ro er en stemning som oppstår når vi føler oss trygge, fri fra risiko eller vanskeligheter fra det eksterne miljøet vi befinner oss i, noe som resulterer i en følelse av personlig ro, som tillater avslapning. Derfor føler vi oss så bra når vi finner den emosjonelle balansen, gleden ved å være rolig, fri fra trusler og farer.

Balansen i alle menneskelige systemer er avgjørende for å opprettholde god fysisk og mental helse.

Ro er ikke fravær av følelser. Det refererer heller til håndteringen av følelsesmessige reaksjoner som vi kan regulere. Følelser, både positive og negative, oppstår som logiske svar på situasjoner vi må møte. Emosjonell håndtering er definert som hver persons evne til å regulere reaksjoner som oppstår fra følelser, og som kan påvirke deres humør.

Ro er ikke en lineær tilstand uten opp- og nedturer, men en balanse som innebærer en følelse av kontroll over følelsesmessige reaksjoner og svarene som følger med. Det er terskler for reaksjon som definerer spesifikke grenser for emosjonell balanse. Å være rolig betyr å holde seg innenfor de emosjonelle grensene som fører til indre homeostase, det vil si uten større forstyrrelser som innebærer tap av kontroll over våre egne reaksjoner.

Indre ro bør derfor være et permanent mål, en konstant søken for hver person. Å lære å selvregulere, å bevare selvkontrollen, er en prosess som innebærer forpliktelse og selvansvar, for å være arkitekten av ens egne humør og være en aktiv og proaktiv agent for ens egen utvikling.

Noen tips for å opprettholde en tilstand av ro eller fred.

  • Anerkjenn situasjoner som genererer spenning. Hvis du kan identifisere disse situasjonene, vil du være klar over forholdet som er etablert med miljøstimuli og ta tiltak for å møte dem eller redusere spenningen de forårsaker.

  • Identifiser dine forstyrrende reaksjoner og lær å kontrollere dem. Anerkjenn reaksjoner som ser ut til å kunngjøre at du kan miste kontrollen, og definér reguleringstrategier for å unngå dem.

  • Oppretthold en god sans for humor. Å opprettholde en positiv holdning, finne den morsomme siden av ting og lage vitser om situasjoner, uten å benekte de involverte kravene, er en god måte å overvinne vanskelighetene som oppstår i livet.

  • Lær å kontrollere pusten din og praktiser meditasjon. Pusting er direkte knyttet til livets rytme. Å delta i dype, regulerte og rolig pusteøvelser og ha daglige meditasjonsøyeblikk tillater oss å opprettholde ro selv i utfordrende situasjoner.

  • Oppretthold gode relasjoner med menneskene i miljøet ditt. Sosial interaksjon er en av elementene som mest påvirker individets følelsesmessige tilstand. God behandling, harmoni og respekt er sosiale holdninger som hjelper oss med å opprettholde indre fred og ro.

  • Hold avstand fra mennesker som virker giftige. Noen mennesker bringer giftige krav som skaper spenning. Vi må identifisere personer som er giftige for oss og finne ut hvordan vi kan håndtere situasjonen når vi er med dem.

  • Unngå prokrastinering. Å prokrastinere er å utsette ting, la dem være til senere. Når vi har uløste saker, forblir vi i en tilstand av spenning på grunn av det vi ikke har gjort. Det er å foretrekke å gjøre ting på rett tidspunkt for å unngå mentale byrder som forårsaker spenning.

  • Oppretthold adekvate selvpleievaner. Personlig pleie refererer til å ta vare på ens egen fysiske og mentale helse, inkludert sunn ernæring, tilstrekkelig søvn, fysisk aktivitet, hygienepraksis og dedikasjon til fritidsaktiviteter, blant annet.

  • Dyrk positive tanker om deg selv. Å tenke positivt om seg selv gjør at du kan styrke din egen selvverd. Anerkjenn ditt potensial, styrker og dyder, og du vil kunne påta deg evnen til å regulere dine emosjonelle reaksjoner og håndtere den indre endringen som er nødvendig for å søke din egen lykke.

Informasjonskilde hentet fra boken:
'Lykken ved å være rolig'
Rodrigo Mazo



Visste du det?

Det finnes ulike teknikker for å hjelpe mot stress og slappe av. Vi ønsker å nevne Su Jok-terapi, som har opprinnelse fra Korea. Denne terapien betrakter hendene og føttene som 'fjernkontroller' for kroppen og søker å lindre plager gjennom ulike applikasjoner på disse.

En enkel måte å dra nytte av denne terapien på er Su Jok-ring. Denne ringen har små spisse elementer som kombinerer akupunktur og akupressur. Bruken er behagelig og avslappende, det er nok å gli den over hver finger, og den hjelper med å lindre spenninger, spesielt i skuldre, samt den cervikale og dorsale ryggsøylen.



Bidra til lykken ved å være rolig med Exialoe.

Calmaloe er en kombinasjon av naturlige ingredienser som perikum, lavendel, valerian, california valmue, pasjonsblomst og aloe, der det også er tilføyet en kompleks B-vitaminkompleks, sammen med kolin, teanin og tryptofan.

Den vil være din allierte for å holde deg rolig i stressende eller angstfulle øyeblikk.

Complex Xtevia Tea og Xtevia Tea med peppermynte smak er thermogene drikker basert på planteekstrakter og aloe vera.

Når du bruker en stund på å slappe av og nyte denne drikken, enten den er kald eller varm, vil den gi deg en følelse av velvære og avslapning.

Med Calendula Shower Gel vil du oppnå ren, desinfisert, avsvulmet og fuktet hud, siden den gir alle fordelene med denne fantastiske planten, calendula.

Lag et varmt boblebad og kjenn fordelene med et avslappende bad mens du pleier og tar vare på huden din.

Facial Mask er en ekstraordinær peel-off-maske med alginater, acerola og vitamin C. Den fremmer produksjonen av kollagen og gir elastisitet til huden.

Når du påfører den, bruk tiden på å vente på deg selv, slappe av, lese en bok, høre på musikk mens du nyter en avslappende drink, og føl lykken ved å være rolig.

Alle foreslåtte alternativer kan kombineres

Posted on 2024-02-06 Home, Nyheter 0 3336
Tag: calma

Leave a CommentLeave a Reply

Featured articles

Prev
Next