Angels F. Registered on : 11/09/2015 Posts : 4 | Posted : 03/07/2024 19:12:33 "Quote" Buenas tardes Marcos, gracias por tu trabajo que nos ayuda tanto.
Tengo una clienta de 40 años que hace ejercicio en gimnasio, hace máquinas y cardio y me ha pedido un batido y creo que el mas apropiado para ella es el ENERGY, ¿me lo puedes confirmar e indicarme cual es la mejor manera de tomárselo para crear músculo?
Muchas gracias |
Coral -. Registered on : 11/09/2015 Posts : 16 | Posted : 31/10/2024 10:28:52 "Quote" Buenos días, la verdad es que mucho se ha hablado de cuando tomar los batidos, pero si el motivo es favorecer el crecimiento muscular lo mejor es tomar el BATIDO de proteínas después del ejercicio, ya que los 30 minutos posteriores a un ejercicio intenso son los que el organismo asimila más fácilmente todo lo que tome, o como muy tarde tomarlo antes de acostarse, ya que hay que recordar que nuestros músculos no crecen durante las sesiones de entrenamiento, sino cuando están en reposo, y la noche es el periodo de tiempo en el que los músculos se regeneran antes y crecen más rápido.
Aunque otra opción puede ser repartir la dosis del BATIDO tomando la mitad antes del entrenamiento y la otra mitad después. Ya que al tomar antes se estimula la síntesis proteica, reduciendo la destrucción de proteínas y por tanto la destrucción de masa muscular y la otra después del entrenamiento para aportar proteínas que ayuden a la reparación de la masa muscular que estará dañada y hambrienta, y así, su proceso de recuperación será mucho mas efectivo.
La cantidad para tomar será como mínimo de 25 g. en cada entrenamiento, que equivale a un cacito dosificador.
Podría utilizar cualquier batido.
Un saludo. |
